グランドゴルフを楽しんでいる中で、50mのロングホールがどうしても届かない、あるいは方向が安定しないとお悩みではありませんか？
年齢を重ねるにつれて筋力が落ち、飛ばそうとして無理に力を入れると、かえってボールは飛ばなくなってしまいます。
実は、50mを楽に飛ばすために必要なのは「腕力」ではなく、「正しいフォーム」と「リズム」なのです。
この記事では、初心者やシニアの方でもすぐに実践できる、力まずに飛距離を伸ばす50m攻略のコツを徹底解説します。
記事の中では、公益社団法人日本グラウンド・ゴルフ協会の公式ルールやマナーに基づいた解説も交えながら、スコアアップに直結する具体的な技術をお伝えします。
最後まで読めば、あなたの悩みである「飛ばない」「寄らない」が解消され、次のラウンドで仲間から「いい球打つね！」と褒められる理想のショットが手に入ります。
具体的には、
- 飛ばない原因となる「力み」の取り方
- 50mを確実に届かせるスイングの振り幅
- ホールインワンを狙うためのラインの読み方
- 自宅でもできる効果的な距離感の練習方法
といった、明日から使える実践的なテクニックを網羅しています。
ぜひこの記事を参考にして、グランドゴルフをもっと楽しみ、ベストスコア更新を目指しましょう。
グランドゴルフ50mの打ち方！飛距離が伸びる基本フォーム
50mという距離は、グランドゴルフにおいて最も飛距離が求められるホールですが、力任せに振るだけでは攻略できません。
むしろ、力を抜いてクラブの重さを利用し、正しいフォームで打つことこそが飛距離アップの近道です。
このセクションでは、飛距離を伸ばしつつ方向性を安定させるための、基本となるフォームや構え方について詳しく解説します。
まずは自分のフォームを見直し、飛ばない原因を取り除くことから始めましょう。
- 初心者必見！飛ばない悩みの原因
- 力まないグリップの基本
- スタンス幅で安定感を作る
- 右手の使いすぎはNG？正しい打ち方
- グランドゴルフの上手な打ち方はリズムと振り幅で決まる
- まっすぐ打つ方法と目線のコツ
- グランドゴルフの距離感をつかむには時計の針をイメージ
初心者必見！飛ばない悩みの原因
初心者が50mを打つ際に陥りがちな最大のミスは、「飛ばそうとして全身に力が入りすぎていること」です。
「遠くまで飛ばしたい」という意識が強いと、どうしても肩や腕にガチガチに力が入ってしまいます。
しかし、筋肉が緊張して硬くなると、クラブをスムーズに振ることができなくなり、ヘッドスピードが上がりません。
結果として、一生懸命振っているのにボールは思うように飛ばないという悪循環に陥ってしまいます。
また、「手打ち」になっていることも大きな原因の一つです。
下半身を使わずに腕の力だけでクラブを振ろうとすると、ボールに体重が乗らず、軽い当たりになってしまいます。
さらに、力みによってスイングの軸がブレてしまい、クラブの芯（スイートスポット）でボールを捉えられなくなることも、飛距離ロスの要因です。
芯を外すと、ボールに伝わるエネルギーが激減し、方向性も悪くなってしまいます。
特にシニアの方は、「筋力が落ちたから飛ばないんだ」と考えがちですが、グランドゴルフは筋力よりも、クラブの重さと遠心力をうまく使うことが重要です。
もし、今のクラブが重すぎて振りにくい、あるいは古くなって反発力が落ちていると感じる場合は、道具を見直すのも一つの手です。
最新のクラブは軽量で反発性能が高く、非力な方でも楽に飛ばせるように設計されています。
ポチップまずは「力めば力むほど飛ばなくなる」ということを理解し、リラックスして構える意識を持つことが、50m攻略の第一歩となります。
力まないグリップの基本
50mを楽に飛ばすためには、クラブの握り方（グリップ）を見直すことが非常に効果的です。
グリップにおいて最も重要なのは、「生卵を割らないように優しく握る」という力加減です。
多くの人は、インパクトの衝撃に負けないようにと、クラブを強く握りしめてしまいます。
しかし、強く握りすぎると手首が固定されてしまい、スイング中にクラブヘッドが走らなくなってしまいます。
手首を柔らかく使い、ムチのようにしならせることで、小さな力でも大きな飛距離を生み出すことができるのです。
具体的な握り方の手順としては、まず左手でグリップを握り、親指をグリップの真上に乗せます。
次に、右手を左手に添えるように握りますが、このとき右手はあくまで「添えるだけ」の意識を持つことが大切です。
両手の平でグリップを挟み込むようなイメージで、指先に無駄な力を入れないようにしましょう。
また、グリップの太さが自分の手に合っているかどうかも確認してみてください。
手が小さい人が太すぎるグリップを使うと、どうしても強く握らざるを得なくなり、力みの原因になります。
逆に、手が大きい人が細すぎるグリップを使うと、クラブが手の中で遊んでしまい、安定しません。
滑り止め効果のある手袋（グローブ）を使用するのも、無駄な握力を減らす良い方法です。
ポチップ自分に合った道具を選び、正しい力加減で握ることで、クラブ本来の性能を引き出し、驚くほど楽にボールを飛ばせるようになります。
スタンス幅で安定感を作る
スイングの土台となる足の構え方（スタンス）は、ショットの安定性と飛距離に直結する重要な要素です。
50mのショットを打つ際のスタンス幅は、「肩幅か、それより少し広め」に取るのが基本です。
スタンスが狭すぎると、スイング中にバランスを崩しやすくなり、体重移動もスムーズに行えません。
逆に広すぎると、体の回転が制限されてしまい、手打ちの原因になります。
自分が最も安定して立てる幅を見つけ、両足のつま先を結んだラインが、打ちたい方向（ターゲットライン）と平行になるように構えましょう。
このとき、膝を軽く曲げて、腰を少し落とすことで、下半身の安定感が増します。
一般のゴルフでは、アドレス時に上体を前傾させることが一般的ですが、最近ではより自然体に近い構えも注目されています。
もしあなたが一般のゴルフ経験者で、アドレスの姿勢に悩んでいるなら、ゴルフのアドレスは棒立ちでOK！メリットと正しい作り方という記事で解説されている「棒立ち理論」も参考になるかもしれません。
グラウンドゴルフにおいても、無理な前傾姿勢は腰への負担となるため、自然体で楽に構えることが、長くプレーを楽しむ秘訣です。
また、ボールの位置は、左足のかかと線上あたりに置くのが一般的ですが、これも個人差があります。
いくつか試してみて、自分が最もスムーズにクラブを振り抜ける位置を見つけることが大切です。
安定したスタンスを作ることで、スイングの軸がブレなくなり、常に芯でボールを捉えられるようになります。
右手の使いすぎはNG？正しい打ち方
右利きのプレイヤーにとって、利き手である右手は器用で力が強いため、どうしてもスイング中に使いすぎてしまう傾向があります。
しかし、右手で強く叩きに行こうとすると、クラブフェースがかぶって（閉じて）しまい、ボールが左に引っかかるミスが出やすくなります。
また、右手が勝ちすぎると、ダウンスイングでクラブが外側から入る「アウトサイドイン」の軌道になりやすく、スライス回転がかかって飛距離が落ちる原因にもなります。
グランドゴルフのスイングでは、「左手主導」でクラブを振り、右手はあくまで「ガイド役」に徹することが理想です。
テークバックからインパクト、フォロースルーまで、左手でクラブをリードし、右手はクラブの軌道を安定させるために添えるだけのイメージを持ちましょう。
特に50mのショットでは、飛ばそうとして右手に力が入り、インパクトの瞬間に「パンチ」が入ってしまうことがよくあります。
これでは距離感が安定せず、飛びすぎたり、逆にダフってショートしたりしてしまいます。
右手の力を抜くための練習としては、左手一本で素振りをしたり、右手の親指と人差し指をグリップから外して握ったりする方法が効果的です。
右手の悪さを封じることで、クラブヘッドがスムーズに走り、真っ直ぐで伸びのあるボールが打てるようになります。
グランドゴルフの上手な打ち方はリズムと振り幅で決まる
50mを安定して攻略するためには、毎回同じように打てる「再現性」の高いスイングが必要です。
その再現性を高めるための鍵となるのが、「一定のリズム」と「適切な振り幅」です。
どんなに良いフォームでも、スイングのリズムが速くなったり遅くなったりしては、ナイスショットは生まれません。
自分の中で「イチ、ニ、サン」や「チャー、シュー、メン」といったリズムを刻み、常にそのテンポで振るように心がけましょう。
特に「イチ」で構えて、「ニ」でテークバック、「サン」でインパクトというように、ゆったりとしたリズムを持つことが、力みを防ぐポイントです。
また、飛距離のコントロールは、力の強弱ではなく、スイングの「振り幅」で調整することが鉄則です。
50mを打つときは、30mのときよりも大きくテークバックを取り、その分フォロースルーも大きく取ります。
インパクトの強さで調整しようとすると、緩んでしまったり、強く入りすぎたりして、大きなミスにつながります。
「大きな振り幅で、ゆったりと振る」ことを意識すれば、力まなくてもクラブの遠心力で自然とボールは飛んでいきます。
上手なプレイヤーほど、どんな距離でもスイングのリズムが変わらず、振り幅だけで見事に距離を打ち分けています。
自分のスイング動画を撮って見直したり、メトロノームアプリを使ったりして、一定のリズムを体に染み込ませましょう。
まっすぐ打つ方法と目線のコツ
50m先のホールポストを狙う際、飛距離と同じくらい重要なのが「方向性」です。
ボールをまっすぐ飛ばすためには、インパクトの瞬間までクラブフェースをターゲット方向にスクエア（直角）に保つ必要があります。
しかし、多くの人がやってしまうミスが、「打ったボールの行方が気になって、すぐに顔を上げてしまう（ヘッドアップ）」ことです。
顔が早く上がると、それに連動して体が開いたり、右肩が下がったりして、スイング軌道がズレてしまいます。
その結果、ボールは狙った方向とは違うところへ飛んでいってしまいます。
これを防ぐためのコツは、「インパクトの音が聞こえるまで、ボールがあった場所を見続けること」です。
「ボールをよく見ろ」とよく言われますが、具体的にはボールの真上や後ろを見るのではなく、ボールの「後ろ側（打つ面）」を一点集中して見るようにしましょう。
そして、打ち終わった後も、一呼吸置いてから顔を上げてボールを目で追うくらいの余裕を持つことが大切です。
また、アドレスの段階で、スパット（目印）を見つけることも有効です。
ボールとホールポストを結んだライン上の、ボールから30cm〜50cm先に、芝の変色や小石などの目印を見つけます。
そして、その目印の上をボールが通過するように打つことだけに集中します。
50m先を見るのではなく、すぐ近くの目印に対してまっすぐ打ち出す意識を持つことで、方向性は劇的に改善されます。
グランドゴルフの距離感をつかむには時計の針をイメージ
50mという距離をぴったり合わせるためには、自分なりの「距離感の基準」を持つことが不可欠です。
感覚だけで打っていると、その日の体調や気分によって距離がバラバラになってしまいます。
そこで推奨したいのが、スイングの振り幅を「時計の針」に見立てて管理する方法（クロックシステム）です。
自分の体を時計の中心と考え、頭を12時、足を6時とします。
例えば、「30mを打つときは、バックスイングで手が4時の位置、フォロースルーで8時の位置」というように、自分の中での基準を作ります。
そして、「50mを打つときは、3時の位置から9時の位置まで振る」といった具合に、距離に応じて振り幅を決めておくのです。
この「時計の針」のイメージを持つことで、「もう少し強く打とう」といった曖昧な感覚ではなく、「何時まで上げる」という明確な基準でスイングできるようになります。
もちろん、筋力やクラブの反発力には個人差があるため、自分にとっての「50mの振り幅」は練習で見つける必要があります。
練習場や公園で、メジャーで正確に50mを測り、どのくらいの振り幅で打てば届くのかを繰り返しテストしてみましょう。
一度自分の基準が決まれば、コース上で迷うことなく自信を持ってスイングできるようになります。
また、一般のゴルフではウェッジを何本も使い分けて距離を打ち分けることがありますが、グラウンドゴルフは1本のクラブで全てを行わなければなりません。
もしあなたが一般ゴルフの経験もあり、ウェッジの距離感について深く知りたい場合は、ウェッジ 50・56度の飛距離と使い分けなどの記事も、距離を打ち分ける考え方のヒントになるかもしれません。
しかし、グラウンドゴルフでは「1本のクラブで振り幅を変える技術」こそが、スコアメイクの生命線となることを忘れないでください。
グランドゴルフ50mの打ち方応用！練習法とルールの知識
基本のフォームが固まってきたら、次は実戦で役立つ応用テクニックや、効率的な練習方法を取り入れていきましょう。
また、グランドゴルフをより深く楽しむためには、ルールやマナーを正しく理解しておくことも大切です。
このセクションでは、ホールインワンを狙うための考え方や、スコアをまとめるための戦略、そして知っておくべき知識について解説します。
- ホールインワンの出し方と狙うライン
- #2打目の打ち方で確実に寄せる技術
- 自宅でもできる効果的な練習方法
- 目標にしたい平均スコアの目安
- 知っておきたい基本ルールとマナー
- 意外と知らない？よくある反則事例
ホールインワンの出し方と狙うライン
グランドゴルフの醍醐味といえば、何と言っても一打でホールに入れる「ホールインワン」です。
50mホールでのホールインワンは簡単ではありませんが、決して不可能ではありません。
成功率を高めるためには、ただ真っ直ぐ打つだけでなく、コースの「ライン（傾斜や芝目）」を読むことが重要です。
コースは平坦に見えても、微妙な傾斜があったり、芝の長さによってボールの転がりが変わったりします。
打つ前にホールポストの後ろや横からコース全体を眺め、「どちらに曲がりそうか」「どこが速そうか」を観察しましょう。
例えば、左から右に傾斜している場合は、ホールポストの少し左側を狙って打つ必要があります。
また、「ジャストタッチ」ではなく、ホールポストの枠に当てて止めるくらいの「強めのタッチ」で打つこともポイントです。
弱気になって届かなければ絶対に入りませんが、強めに打てば、枠に当たってカコンと入る可能性があります。
さらに、道具の力に頼るのも一つの戦略です。
最新のボールは、直進性が高く、転がりが良いように設計されています。
特に、中空構造や高反発素材を使ったボールは、少ない力でもよく転がるため、50mのホールインワン狙いには最適です。
ポチップホールインワンは運の要素もありますが、こうした状況判断と、「絶対に入れる！」という強い気持ちが、奇跡の一打を引き寄せます。
#2打目の打ち方で確実に寄せる技術
50mホールでホールインワンが出なかった場合、次に重要になるのが「2打目」の処理です。
ここで無理に直接入れようとして強く打ちすぎ、ホールポストを通り越してOBになったり、遠くへ行ってしまったりしては、スコアを大きく崩してしまいます。
スコアをまとめるための鉄則は、「2打目は無理せず、確実に3打目で上がれる位置に寄せること」です。
これを「トマリ（2打）」狙いといいます。
特に、ホールポスト周りの傾斜が強かったり、障害物があったりする場合は、勇気を持って「寄せるだけ」に徹する判断が求められます。
2打目を打つ際のコツは、クラブを少し短く持ち、コンパクトに振ることです。
短く持つことでクラブの操作性が高まり、微妙な力加減がしやすくなります。
また、1打目と同様に、ボールの落としどころや転がりをイメージし、丁寧にラインを読みましょう。
「入れごろ外しごろ」の距離こそ、メンタルが試されます。
深呼吸をしてリラックスし、「近くに寄ればOK」という軽い気持ちで打つ方が、結果的に良いショットにつながることが多いものです。
常に「次の1打」を考えたリスク管理（コースマネジメント）ができるようになれば、あなたのスコアは一気に安定します。
自宅でもできる効果的な練習方法
50mの距離を打つ練習は広い場所が必要ですが、自宅でもスコアアップに直結する効果的な練習は可能です。
特におすすめなのが、カーペットやパターマットを使った「ショートパット」の練習です。
グランドゴルフのスコアの半分以上は、実は数メートルの短い距離で決まります。
2mや3mの距離を、百発百中で狙ったところに止められるようになれば、コースでの安心感が違います。
自宅で練習する際は、ペットボトルや空き缶をターゲットにして、それに「当てる」のではなく、「寸前で止める」練習を繰り返しましょう。
これにより、繊細なタッチと距離感が養われます。
本格的に練習したい場合は、自宅用のホールポストやパターマットを導入するのもおすすめです。
ポチップまた、クラブに鉛を貼ってバランスを調整している方は、その効果を確認する場としても自宅練習は最適です。
一般のゴルフでは、ドライバーの鉛のデメリットと飛距離UP術の記事のように、鉛を使って重心や振り心地を微調整するテクニックが一般的ですが、グラウンドゴルフでも同様に、ヘッドに鉛を貼って重さを調整することがルール上認められている場合があります（※参加する大会や協会の規定を必ず確認してください）。
もし鉛を使う場合は、自宅で素振りを繰り返して、違和感のない重さやバランスを見つけることが大切です。
さらに、椅子に座った状態から立ち上がり、スムーズにアドレスに入る動作を繰り返すだけでも、足腰の良いトレーニングになります。
毎日5分でもクラブを握る習慣をつけることが、上達への一番の近道です。
目標にしたい平均スコアの目安
練習のモチベーションを維持するためには、具体的な目標スコアを設定することが効果的です。
グランドゴルフの標準的なコースは全8ホールで構成されており、パー（基準打数）の合計は24打です。
では、どのくらいのスコアを目指せば良いのでしょうか？
初心者の方は、まずは「合計30打」を切ることを目標にしましょう。
これは、全てのホールを平均3打〜4打で回る計算になります。
OBを出さずに、確実にコース内にボールを運び、3打以内で上がれるようになれば、自然とこの数字はクリアできます。
慣れてきた中級者の方は、「合計24打（オールパー）」を目指します。
これは、ミスを最小限に抑え、いくつかのホールで「トマリ（2打）」を取る必要があるレベルです。
そして、大会で上位入賞を狙う上級者は、「合計19打〜21打」といったハイレベルなスコアを目指しています。
これは、ホールインワンを1回以上出し、かつ他のホールもほぼ2打で上がるという、非常に精度の高いプレーが求められます。
自分の現在のレベルに合わせて、「次は28打を目指そう」「今月中にホールインワンを出すぞ」といった具体的な目標を立ててみてください。
記録をつけることで自分の成長が目に見え、練習への意欲もさらに湧いてくるはずです。
知っておきたい基本ルールとマナー
グランドゴルフは、技術だけでなく、マナーやルールを守って楽しくプレーすることが何より大切です。
公益社団法人日本グラウンド・ゴルフ協会が定めている基本的なルールをしっかりと理解しておきましょう。
まず、スタート時のルールとして、ボールはスタートマットの上に置き、静止した状態から打ちます。
空振りをした場合は打数に数えませんが、ボールが少しでも動いてしまった場合は1打とみなされることがあります（ローカルルールによる場合もあるので確認しましょう）。
また、同伴競技者が打つときは、静かに見守るのが最低限のマナーです。
打つ人の視界に入ったり、音を立てたりして集中力を乱すような行為は慎みましょう。
さらに、コース内では走らない、前の組がホールアウトするまで打ち込まない、といった安全面への配慮も不可欠です。
特に50mホールなどのロングホールでは、前の組がまだホールポスト付近にいるのに打ってしまうと、ボールが当たって大怪我をさせる危険があります。
「安全第一」を常に心がけ、お互いに気持ちよくプレーできるように配慮し合うことが、グランドゴルフ愛好者の品格です。
公式ルールブックに一度目を通しておくか、詳しい仲間に教えてもらいながら、正しい知識を身につけていきましょう。
ポチップ「高いクラブを買う前に、これだけは読んでください」
この記事を読んでいるあなたは、きっと道具選びに熱心な方だと思います。
しかし正直に言います。どんな名器を使っても、それを扱う「スイングの土台」がグラグラでは、100切りは達成できません。
私が道具沼から脱出し、「ナイスクラブ！」ではなく「ナイスショット！」と褒められるようになった「100切りのロードマップ（基礎練習の記録）」を別記事にまとめました。
次のコンペでライバルを驚かせたい方だけ、続きをご覧ください。
※会員登録などは一切不要です
意外と知らない？よくある反則事例
ルールを知っているつもりでも、うっかりやってしまいがちな「反則（ペナルティ）」があります。
よくある事例を知っておくことで、無駄な打罰を防ぐことができます。
一つ目は、「動いているボールを打つこと」です。
風でボールが動いている最中や、坂を転がっている途中で打ってしまうと反則になります。
必ずボールが完全に止まってから打つようにしましょう。
二つ目は、「クラブヘッド以外でボールを打つこと」です。
例えば、クラブのシャフト部分やグリップ、あるいは足でボールを蹴ったり止めたりすることは認められていません。
ただし、偶然体に当たってしまった場合は、そのままプレーを続行できるケースが多いですが、意図的に止めたとみなされるとペナルティになります。
三つ目は、「マークをせずにボールを拾い上げること」です。
他人のボールの邪魔になる場合などにボールを拾い上げるときは、必ずボールの後ろにマークを置いてから拾わなければなりません。
マークを忘れて動かしてしまうと、元の位置に戻した上で1打罰となることがあります。
また、「練習ストローク」の禁止も重要です。
プレー中にコース内でボールを打つ練習をすることは禁止されています（素振りはOKですが、地面に触れないように注意が必要です）。
これらの反則は、知っていれば防げるものばかりです。
「うっかり」でスコアを悪くしないよう、正しいルール知識を持ってプレーに臨みましょう。
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総括：グランドゴルフ50mの打ち方をマスターしてスコアアップ
50mの打ち方をマスターすれば、グランドゴルフの世界はもっと広がり、スコアも飛躍的に向上します。
最後に、この記事の重要ポイントをまとめます。
年齢に関係なく、正しい技術を身につければ誰でも50mを攻略できます。
明日からの練習でこれらのコツを一つずつ試し、仲間を驚かせるナイスショットを連発してください！
ポチップ
記事の内容はわかったけど...。
新しいギアを買う「お金」も、スクールに通う「勇気」も、正直ちょっとハードルが高いなぁ...。
迷う気持ち、わかります。
だからこそ、まずは「リスクゼロ（完全無料）」で試せる方法だけを使ってみませんか？
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